ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

    السلام عليكم ورحمة الله
    الاخوات كاينة رياضة واااعرة سميتها تحدي سكوات 30 يوم
    30 day squat chalenger
    كتقاد المؤخرة وكتكورها وكتحيد الكرش وكتقاد لاطاي كتردها فنه
    دخلو لجوجل وديرو عليها بحث
    وغادي تلقاو الفرق ديال النساء لي داروها من قبل وبعد فرق كبيييييييييير
    لي بغات تبدا تدخل ونقولو بسم الله
    ونشجعوا بعضايتنا
    • WhatsApp

    #2
    رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

    فوائدها :

    1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي تشد عند أداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تضفق الدم في الجسم مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني أن المزيد من المكونات الغدائية و الأوكسجين سيصل إلى عضلاتك مما يساعدك على التخلص من السيلوليت ؛ و إدا كنت تمارسي تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك أن تودعي مشاكل السيلوليت إلى الأبد .
    2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الأوساخ لأنها تساعد على تحسين تدفق السوائل في جسمك مما يساعد الجسم على التخلص من كل الأوساخ و الشوائب .
    3. القوة : بالرغم من أن تمارين سكوات تعمل على عضلات الأرجل إلى أنها تساعدك على بناء باقي عضلاتلك و زيادة قوتك في نفس الوقت .
    4. السهولة: من أهم الفوائد في هدا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاجي أية معدات ولا تحتاجي للساحة كبيرة .
    5. تحسين المضهر : ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مضهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية الأميرات ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ضهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي للوقت طويل.
    6. التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الدي تأدي فيه السكوات فإنك تحرقين سعرات حرارية لدالك كريري تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.
    7. تقوية العضلات : الجميل في تمرين السكوات هو أنه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرسجل كما أن السكوات ستساعدك على التوازن .
    8. تكبير المأخرة : لا يمكننا أن نضكر فوائد تمارين السكوات دون أن نضكر فوائدها في تكبير المأخرة فإدا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المأخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المأخرة و ستخلصك من الدهون على المأخرة و شدها
    9. في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هده قائمة صغيرة من بعض فوائدها

    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

      تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات للمدة 30. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهده صورة توضح ذالك


      التعديل الأخير تم بواسطة المؤمنة دائما; الساعة 10-09-2015, 21:25. سبب آخر: تعديل الصورة

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

        اسلام اختي أنا معاك فهد التحدي امتا نبداو غير شفت تخسيس الوزن ومشكل السيلولايت والترهل فرحت هد الشي تنعاني منو بزاف دبا خاصني نعرف كيفية تأدية التمارين وانا معاك ريتما ينضمو باقي الأخوات موفقة

        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

          هنا معكوم هدي 20 يوم باش بديتهوم انتيجة روووووووعة

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

            المؤخرة ديالي تبومبات ههه الارداف بداو تيبانو الفخاد كبرو صرحة عجبتني نتيجة بزاف غير زعمو راه غدي تفرحو بناتيجة
            غير غس الاكل مورة تمارين

            تعليق

              • WhatsApp

              #7
              رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

              المشاركة الأصلية بواسطة Souma* مشاهدة المشاركة
              اسلام اختي أنا معاك فهد التحدي امتا نبداو غير شفت تخسيس الوزن ومشكل السيلولايت والترهل فرحت هد الشي تنعاني منو بزاف دبا خاصني نعرف كيفية تأدية التمارين وانا معاك ريتما ينضمو باقي الأخوات موفقة
              انا بديت من اليوم درت 50 وحدة راها ساهلة غي خاسكي التحدي وماتحبسيش تاتكلمي ومتعيايش
              بدااي ليوم الى قدي لا غدا ان شاء الله
              ضروري تحسي بالم الفخدين ولكن دغيا يمشي انا مابقيتش حسيتو

              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

                المشاركة الأصلية بواسطة Yasmiine14 مشاهدة المشاركة
                المؤخرة ديالي تبومبات ههه الارداف بداو تيبانو الفخاد كبرو صرحة عجبتني نتيجة بزاف غير زعمو راه غدي تفرحو بناتيجة
                غير غس الاكل مورة تمارين
                اختي ياسمين نتي غاتكوني المشجعة ديالنا هههههه
                كل نهار دخلي ولي مادرتش الحركات بالعدد المطلوب خاصميها
                اختي واش كتحيد لكرش

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

                  شكرا اختي انيقة طيبة بغيت نسولك اختي ياسمين حتى انا دارت سكوات 10 المرات حسيت بلهنش نقسو لي ونتي بصح كبرهم حيت انا بغا نكبرهم

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    رد: تحدي سكوات شكون بغات تبدا.. day squat 30

                    المشاركة الأصلية بواسطة انيقة طيبة مشاهدة المشاركة
                    انا بديت من اليوم درت 50 وحدة راها ساهلة غي خاسكي التحدي وماتحبسيش تاتكلمي ومتعيايش
                    بدااي ليوم الى قدي لا غدا ان شاء الله
                    ضروري تحسي بالم الفخدين ولكن دغيا يمشي انا مابقيتش حسيتو
                    ان شاء الله اليوم نبدأ بغيت نسولك دبا نعملو اول مرة خمسين صافي منعملوهاش تاني فنفس اليوم حتا الغد ويزيدو تاني خمسة اخرين الحمد لله الموضوع غادي ينشط ماشاء الله نتمنى ينضمو اخوات مجرينها

                    تعليق

                    يعمل...
                    X