ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

    سلام عليكم اليوم غنبدا ان شا الله تحدي جيليان ديال 30 يوم
    هاهو لي بغات تحملو
    المستوى الاول 10 ايام
    https://www.youtube.com/watch?v=D--ZbQ0j3WA
    المستوى الثاني 10 ايام
    https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc
    المستوى الثالث 10 ايام
    https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
    شهر نقسموه على 3 ايام كل 10 ايام فيه مستوى واحد


    غنبدا اليوم انش الله
    7/01/2016: الوزن 65------------------- الهدف 56
    تحت طلبها

    • WhatsApp

    #2
    رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

    السلام عليكم اللهم يسر
    نبدا معاك اختي ان شاء الله
    البرنامج شحال من نهار في السيمانة؟؟
    انا بغيت تولي فيا 50 كغ فيا 62 كغ
    sigpic

    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

      برنامج عادي 10 ايام الاولى كتعملي تمارين المستوى الاول وال10 ايام تانية مستوى تاني و 10 ايام المتبقية تماير ن مستوى 3
      صافي الرجيم او الاكل نتي حرة فيه المهم الرياضة فيها 30 دق تعمليها دون تقف مدة شهر
      تحت طلبها

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

        البنات اضافة خاص يتلعب المستوى الاول و تحبسو نهار ثم تدوزو المستوى ثاني و تحبسو نهار عاد الثالث




        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

          كنت جربت المستوى الاول 10 ايام او وقفتو لي بان لي الجسم كيترسم ونقصت ف ميزان 2 كيلو او قطعت او ندمت دبا رجعت بقوة لان فعلا نتائج واضحة
          تحت طلبها

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

            سلام عليكم

            تعليق

              • WhatsApp

              #7
              رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

              ها انا معكم خصني نقص وزني . اليوم بديت بتمارين دابا كملت نمشي ندير دوش ديالي

              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

                السلام عليكم اخواتي كيف عاملين . ها انا مره اخرى هههه كملت دوش ديالي و درت قهوه و فطرت غير بشويه الخبز و زويته. المهم انا وزني زاييييد انا من نهاري عامره و حيت طويله ما كيبان و لكن مع الحمل و كثره الاجهاض زاد وزني الحمد لله و دابا ياله شي عشرين يوم باش اجهضت و قلت صافي خصني نقص .بديت دابا يومين . دابا نحط لكم شنو كندير يا ربي نتعاون و نقصو بغيت الي اشجعني

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

                  صباح النور
                  الفطور صبح كفستها
                  وهدك شي خليت التمارين نعملهم بعد الغجاغ وغنشرب كلس حامض بسكنجبير باش يعاوني نحرق السعرات
                  تحت طلبها

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    رد: تحدي تمارين جيليان شكون تبدا معايا 30 يوم

                    السلام عليكم انا برنامج ديالي هو نفيق نعمل الما يغلي و نطحن الكمون و زنجبيل فريش و نزيد عليهم الما فايض و الحامض و الخرقوم و نخليهم شويه ثم نشرب على الريق و نمشي ناخد ولدي لمدرسه و ندير لمارش نرجع لدار ندير رياضه ثم نفطر و نهار كل نشرب بزاف الما او غير هداك المشروب ديال صباح و كنحاول نقص الخبز و ناكل خضر و فواكه . شكرا الحبيبات

                    تعليق

                    يعمل...
                    X