ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات



    أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .

    واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
    واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
    وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
    لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة.

    و معلومة من عندي فايتة قريتها عند بنت عذارى, هاذ الرياضة تساعد على تكبير الصدر إن صوحبت بالمساج المنتظم.

    إيوا شنو كاتسناو, أراكم للتنقاز و لإحياء الطفولة و المرح و الذكريات الجميلة, و الأهم رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات.


    عزيز عليه أن يجوروا عن الهدى * حريص على أن يستقيموا ويهتدوا

    عطوف عليهم لا يثني جناحه * إلى كنف يحنو عليهم ويمهد

    فبينا هم في ذلك النور إذ غدا * إلى نورهم سهم من الموت مقصد

    فأصبح محمودا إلى الله راجعا * يبكيه حتى المرسلات ويحمد

    وأمست بلاد الحرم وحشا بقاعها * لغيبة ما كانت من الوحي تعهد

    قفارا سوى معمورة اللحد ضافها * فقيد يبكينه بلاط وغرقد

    ومسجده فالموحشات لفقده * خلاء له فيه مقام ومقعد

    شعر حسان بن ثابت في رثاء الرسول
    • WhatsApp

    #2
    رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات



    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

      شكراا ع المعلومة المفيدة بارك الله فيك

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

        الله يجزيك خير

        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

          السلام عليكم
          كذلك ماشي يوميا و30دقيقة كثيرة لا تنساوش الجهاز التناسلي راه ممكن يحدث هبوط للاسفل
          ردوا البال المراة ينزل ليها الرحم والرياضة بكثرة وفيها التنقاز او حركات اخرى تسبب نزول

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

            المشاركة الأصلية بواسطة مطمئنة مشاهدة المشاركة
            السلام عليكم
            كذلك ماشي يوميا و30دقيقة كثيرة لا تنساوش الجهاز التناسلي راه ممكن يحدث هبوط للاسفل
            ردوا البال المراة ينزل ليها الرحم والرياضة بكثرة وفيها التنقاز او حركات اخرى تسبب نزول
            شكرا ما عمرني رديت لبال لهاد الملاحظات. لقيت هاد الموضوع القديم في المنتدى لزيادة النفع.

            رياضة قفز الحبل.. الفوائد والمحاذير


            بسم الله الرحمان الرحيم



            من الأخطاء الشائعة أن رياضة قفز (نط) الحبل تؤدي إلى مشاكل صحية كترهل الصدر وهبوط الرحم عند النساء والتسبب في حدوث نزيف في غير موعد الدورة الشهرية، وهي كلها اعتقادات ومفاهيم غير صحيحة.

            رياضة قفز الحبل يعتبرها كثير من أخصائيي اللياقة أنها الرياضة الكاملة بعد السباحة، حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وخاصة عضلات الظهر والبطن‏ والجزء الأسفل من الجسم وتعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين إضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب. ويجب ألا تمارسها المرأة أثناء الدورة الشهرية حتى لا تتسبب في زيادتها أو في شهور الحمل حتى لا يحدث الإجهاض، وكذلك من يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب والربو وتآكل وخشونة مفاصل الركبتين.

            اختصاصيو الرياضة واللياقة يقترحون النصائح التالية لمن يود ممارسة رياضة قفز الحبل حتى تكون ممتعة وآمنة:

            * البدء بالتسخين أو الإحماء لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه.

            * الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي.

            * استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل.

            * أثناء ممارسة الرياضة، الإمساك بمقبضي طرفي الحبل بقوة وثبات.

            * جعل المرفقين في وضع قريب من الجسم، والكتفين في وضع الاسترخاء.

            * ثني الركبتين قليلا واستخدم الساعدين والمعصمين في تحريك الحبل على شكل قوس يمر فوق الرأس وتحت القدمين.

            * المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيما وعدم الانحناء إلى الأمام خلال القفز.

            * ليس من الضروري في هذا النوع من الرياضة القفز عاليا جدا، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على مفاصل القدمين والركبتين.

            * بالنسبة للنساء، يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم المضايقة أثناء القفز.

            إذن، قفز الحبل كأي رياضة أخرى لها فوائدها ولها محظوراتها، وهي من أبسط وأسهل وأمتع أنواع الرياضة وأقلها تكلفة، ويمكن ممارستها في المنزل أو في الهواء الطلق من قبل الجنسين وفي جميع الأعمار.



            عزيز عليه أن يجوروا عن الهدى * حريص على أن يستقيموا ويهتدوا

            عطوف عليهم لا يثني جناحه * إلى كنف يحنو عليهم ويمهد

            فبينا هم في ذلك النور إذ غدا * إلى نورهم سهم من الموت مقصد

            فأصبح محمودا إلى الله راجعا * يبكيه حتى المرسلات ويحمد

            وأمست بلاد الحرم وحشا بقاعها * لغيبة ما كانت من الوحي تعهد

            قفارا سوى معمورة اللحد ضافها * فقيد يبكينه بلاط وغرقد

            ومسجده فالموحشات لفقده * خلاء له فيه مقام ومقعد

            شعر حسان بن ثابت في رثاء الرسول

            تعليق

              • WhatsApp

              #7
              رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

              العفو اختي الرياضة تكون حركات خفيفة وغير بشوية ماشي بجهد بحال مثلا رياضة لي صالات الرياضية
              احيانا كتكون مجهدة وبسرعة وهذاشي ماشي سليم للجسم ..المشي مزيان فيه كل الحركات للجسم ككل

              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                رد: رياضة نط الحبل رخيصة لا تحتاج للاصال و كاتحرق أكثر من باقي الرياضات

                شكرا

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  شكرا عل المعلومات

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    سلام اعليكم بغيت نعرف لوقت لمناسب لهد الرياضة اللّٰه اجزيكم بخير

                    تعليق

                    يعمل...
                    X